著者紹介 Yuki
姉が精神障害者。自身も不登校や中退と不遇の人生続き。人間関係に悩んで転職ばっかり。ストレスから鬱になり会社に行けない時期も。心と運命を調べて答えを見つけた
1日仕事や家庭のことを忘れる
あなたは疲れてますね？
言わなくてもわかります。私もそうでした。このまま40代になって、中年とかアラフォーとか。別な生き物になっちゃう。
体が変わる？違います。こころが年をとってくるんですよ。
子供のこと、家庭のこと、仕事のこと・・・。
丸一日忘れちゃいましょう！
そんな日を週に1度でも作ると若返れますよ！
少しアタマがモヤモヤしてきて、ストレスを感じだしたら、何かにのめり込みましょう。
あなたが好きなもの、頭の中身をからっぽにできるものはなんでしょう？運動が好きなら、倒れるくらい運動にはまっちゃいましょう。
途中で仕事や家庭のことを思い出さないように。家族と距離をおいて外泊するのもいいことですよ。
浮気じゃない。これはこころを清めること。ホテルに泊まってもいいし、お友達にお泊りしちゃいましょう
仕事が頭を離れない。私もそんな時期がありました。辞めるしかない。次の就職先が・・・。うつになると自暴自棄になってしまう。
私がストレスでボロボロだった頃、円形脱毛症ができるくらいストレスがたまっていて暗い部屋に一人でこもってました。毎日夜遅くまで起きてる。
それが当たり前になってきてくると、体がボロボロになっても気づかない。知らない間に白髪が増えてる。たまに鏡を見たら「誰これ？」「私ひどいな」「よっこらしょ」そんな人になってる。
忘れましょう。一日だけでも。
それがヒーリングになります。
音楽を聞く
あなたが好きな音楽、なにかあるはずです。ロックはイヤだなと思っても、ヒーリングミュージックや明るい音楽を聞いていると、こころが鎮まる。
音楽はα波を出してくれる。もちろん静かな音楽がいいんですよ。
バリバリのテンポの激しい音楽だと、ストレスがたまるんです。ゆる～いゆったりしたスローミュージックを聞いていると、極楽気分で夢気分。
40代なら、JPOPミュージックでしょうか？ゲームミュージックもストレス解消にいいですよ。
お昼寝って気持ちいいですよ。好きな時に寝るって最高ですよね。
パンダみたいにコロコロしてたら、知らない間にストレスフリー。
あなたの趣味に合うこと。これが一番。
私だったらポップな音楽、フュージョン・ジャズなどがお気に入り。
気に入っているものを聞くのがストレス解消になるんです。
通勤や移動時間、「疲れたな～」というときがピッタリ。
Youtubeでもいいですし、スマホのアプリにも「ヒーリング」で探してみたら、無料でよく寝られるアプリ見つかる。
眠くなっちゃいますね。寝る前にもおすすめです！
誰かに話す
あなたは実は話せる人がいないんじゃないですか？
仕事先の関係で、深く話せる人がいない。家族だとあらたまって話し合うことがない。
人をさけたり、気が引けてしまう。
40代の中高年だから、年をとるとプライドがじゃまになってくる。
これはあなただけじゃないです。
話すと、こころのつっかえが取れるといいます。
話下手だったら？私もよくわかるんです。
「何を話したらいいんだろう？失敗したら困るな。」
そんなネガティブな気持ちが不安を倍増させてしまうんですね。
猫に話してみませんか？動物でもいいんです。スマホの待受画像に人や動物をはって、話してみるとか。
そうしていたら、誰かに話しを聞いてもらいたくなる。
身近な人だと話せませんよね？
かえって、夫婦や子供だと近すぎて話せない。
友達でも「そんなことは聞けない」という暗黙の了解みたいなことありますね。
あなたなら、悩みを打ち明けるのに、①知らない人 ②知り合い ③家族や親友 のどちらを選ぶでしょう？
ストレスがたまってくると、イライラをぶつけやすいですよね。
「やっちゃったな」と後悔してしまう。「こんなつもりじゃなかったのに」。だから親しい人と、正面から話し合うってむずかしい。
①の知らない人に悩みを打ち明けるのもいいんです。
なぜ？と思いますね。
誰でもよくはないんです。
例えば「新宿の母」を知ってますか？
人生相談で有名な人でした。
「だいじょうぶよ」
その一言だけでたくさんの人をストレスから救ってきました。
そんな占いの母を探して話してみたら？
親しすぎない、第3者の意見だと適度に緊張しますよね。
お互いに少し緊張した「他人の関係」。
ここに悩み解決があるんです。
そして公平で中立的な意見が聞ける。
知らない関係だから、自分の都合とかエゴが出てこない。
だから話してみるって、こころのモヤモヤをスッキリさせてくれるんです。
占いをしてみる
「どうしようかな」と迷って、一日何もしない日ってあるじゃないですか？
ストレス解消に出かけようかと思ったけど、疲れちゃうし、計画もなにもない。
その時その時で、自分で占ってみると悩まないでいいですよ。
私Yukiは「運命ってなんだろう」ってずっっと思ってました。
どうにもならないから、そのまま。仕事も家のこともこのままだよね。
私はこのままいるしかないんだって。占いだと自分の運命のホントのところがわかる。
本当はどんな人なの？今とは違ったわたし。
ストレスに負けやすい。ダメだった私から、今では自分で自由にどこでも飛んでいける。
あなた、実は「今の姿は本当に自分じゃない」と思ったことありませんか？
本当のことは占ってみればわかる。
ちょっとした迷いがあったら、タロット引いてみると考えないですむ。
タロットカードは千円くらいで売ってます。40代だと転機が来ますよね。このままでいいのか、人生を変えないといけないの？
「あしたどうしようかな」
タロットシャッフル！
めんどうくさかったら、本当にすごい占い師にみてもらえば。
話すって抵抗があるものですよね。
でもやり終えたあとにイヤな気分なのか、後味スッキリか。
40代ぐらいだと、子供じゃないと思いますね。
ガンコになってきたり、自分のプライドが傷つくのがイヤ。
ストレスがたまる理由はここにあるんです。
自分という殻。
私はこういう人。
決まりきったものができて、演じることに疲れてしまってませんか？
知っている人だと、なあなあの関係というか、お互いに自分の殻を破れませんよね。
知らない初対面の関係だと、そこからスタート。
私とあなたの出会いも、何か意味があるかもしれません。
セラピー
ここまで読んできて、疲れましたよね？
目が疲れたり、読み解いていくと疲れやストレスがたまります。
セラピーとは、こころに穴がポッカリと空いてしまった人に、「こうだよ」と道を示していくこと。
スピリチュアルケアで自分が生きてる意味を再確認。
例えば心理療法と言うと抵抗感ありますね。何を言われるんだろう？難しくてわからない・・・。
セラピーはたんに、癒されることをすればいいんです。
アロマセラピーが有名ですよね。アロマオイルをかぐだけ。ラベンダーやイランイランなど、ストレス解消にぴったり。
30代、40代女性に人気。それはかんたんだからですよね。
セラピーで高額な費用を支払うのには抵抗感があります。何よりとっつきにくくないですか。
アニマルセラピーだったら、動物と触れ合うだけ。
普段見向きもしてない、お家の猫ちゃん。ワンちゃんと遊ぶだけです。
動物好きじゃなかったり、噛まれたりしてがっかりするかも。
痛い！
なんてストレスたまらないようにしましょうね。
動物のかわいい写真を見るとか、動画を見たり、ペットショップや動物園に行くのもいいですよ。
ストレス解消のためのセラピーなので、セラピストや病院に行かなくてもいいんです。
人に話したいなら、カウンセリングを受けてみることもあります。
本当に深刻な悩みをお持ちなら、真剣な話ができる人を探すこと。
じょうだんではなく、本当に人のためになる、悩み解決のアドバイスをもらいましょう。
カウンセリング
あなたが人と話すのが好きなら、カウンセリングも良い発見になりますよ。
今まで気づかなかったこと。びっくりするようなことを言われたり。
人から言われることに抵抗感を感じたりしますね。年をとってくると、なおさらです。
カウンセリングは説教じゃないです。
ストレスの原因はなに？自分でも気づかなかったこと。
実はそんなことがストレスになっていたなんて・・・。
あなたは自分を演じることになれきってませんか。
私だったら、仕事の立場があるから、こうしないと。それがストレスの原因になったりする。
「もっと自由でいたい」
そんなこころの奥底にある、叫び。
すごく良いカウンセラーは、あなたのこころの健康診断をしてくれます。でも体重が何キロあっても、健康ならいいですよね。
50キロか60キロかより、メンタルヘルスが健康なのか、不健康なのか。
カウンセラーの人でも、本当に人の役に立つ人と、そうでもない人がいます。
占いでカウンセリングと言うと、おかしな気もしますね。でも有名な人だと、母と呼ばれるくらいのあったかい人。
40代くらいで、深刻な悩みを持った人が占い相談に行きます。離婚や復縁の悩み。転職や就職のストレス・・・。
私Yukiも年をとるまで、自分のことに気づかないまま生きてきました。もっと早くに自分の運命を変えられればと後悔してます。
会社にも行かないでグレてしまった。そんな過去は誰にでも嫌なことですね。
あなたのこころにどんな変化が起きたでしょうか？
ストレス解消につながれば幸いです。