仕事がない!学習性無力感克服法とは 原因や解決を探そう

ブログ管理人Yuki基本
こんにちは、Yukiです。私も無気力な時期がありましたっけ。仕事就職氷河期で、そもそも会社に行くのに抵抗があった。学習性無力感の特徴はこんな人です。あなたが当てはまるのか、チェックしましょう!

著者紹介 Yuki
姉が精神障害者。自身も不登校や中退と不遇の人生続き。人間関係に悩んで転職ばっかり。ストレスから鬱になり会社に行けない時期も。心と運命を調べて答えを見つけた

学習性無力感とはなに?

学習性無力感

  • 仕事できない、したくない
  • 受験合格できない、勉強できない
  • 会社行きたくない
  • やる気がなさすぎる
  • ダラダラしすぎている
  • 意欲が落ち込んでいる
  • 何をしてもムダと思っている
  • 無抵抗でされるがまま
  • 自分に自信がない
  • 燃え尽き症候群
  • トラウマが消えない
  • 失望感、絶望感がある
  • 鬱状態にある

怠け者のこと?

学習性無力感はただの「やる気がない人」とは違うんですね。

「やっても、やってもよくならない。私にはできないんだ」というのが学習性無力感です。同じストレスを受け続けて、逃げることをしなくなった。

ふつうだったら、イヤなことから逃げますよね?痛いことをさけるために、全力ダッシュで逃げていきます。

学習性無力感の症状がでてしまうと、呆然とポカーンとしてます。逃げないんです。

中学生で勉強ができないとか、学校に行きたくないとか、会社に行きたくないとか・・・。

出社拒否や登校拒否してしまう。業績が伸びなくて落ち込んでしまったり、自分に向いてない仕事を与えられて無気力。

ブラック企業で過労死してしまうような人。

就職放棄してゲームばかりしてしまう人。

どちらも自己嫌悪や無力感が強くなっています。

どんな人?例

女性の中学生ニート例
学生、ニートの例
大学に受からない、単位がとれない、就職できないと無気力になっている。大学で遊び呆けてしまったり、そもそも学校行ってない。アルバイトに興味がわいたり、仕事も学校も行かない。30代40代と高齢化したニートもいる。
学習性無力感会社員例
会社員の出社拒否の例
パワハラを受けたり、仕事ができないと悩む。社内でイジメ(モラハラ)を受けたりする。業務内容が合わなかったり人事異動などで不安定。残業の多さや勤務時間の長さなど待遇で悩む。自殺してしまう例もある。
恋愛嫉妬の例
恋愛での例
失恋で絶望感。何を行っても返信がない。それとは違い、暴力を受けたり、されるがまま、言われるがままになってい例もある。自分には結婚や恋愛はできないと諦めている例もある。

 

虐待とか、暴行を受けている人はひどいですね。

学習性無力感になっている人は、自分でも治そうとか、良くしていこうという元気がなくなってます。

解決策が見つからない。

HPがゼロか、1くらいでしょうか?

鎖をつながれて、首輪を付けられている。言いなりになってしまって、自分は言われたとおりにやる。

病気なの?

学習性無力感は病気とは違うものです。心理学者のマーティン・セリグマンが言っていることだけなんですね。

うつ病は病気ですが、学習性無力感は症状です。

うつ病は、一言で説明するのはたいへん難しい病気ですが、脳のエネルギーが欠乏した状態であり、それによって憂うつな気分やさまざまな意欲(食欲、睡眠欲、性欲など)の低下といった心理的症状が続くだけでなく、さまざまな身体的な自覚症状を伴うことも珍しくありません。
厚生労働省こころの耳

けだるいからといって、病気じゃないですよね。

同じようなことです。うつ病と診断されたら、カウンセリングやセラピーを受けることに。

一時的にやる気が無くなること。誰でもあると思うんです。それは病気じゃないですよね。

何度も失恋して「私は結婚できないんだ」とがっくり。落ち込んでも、うつ病にならないならがんばれますよ。

偏差値が低くて、試験に受からない。これが頭が悪いからと思ってしまえば、不幸のもとですね。

親や教師からひどく叱られた。

トラウマが残ったら、それも精神的なしこりとして、病気に近くなってきます。

私Yukiは無気力状態になったときもありました。

うまくいかないことが続いてしまうと、意欲がわいてこなくなりますね。

周囲からプレッシャーがかかって、がんじがらめになる。就職するしかないという思い込み。

自分で鬱と思ったら、本当に病気になってしまいますよ。

原因は何?

無気力症

  • 大きな挫折を経験
  • 失敗ばかりしている
  • もともとこころが弱い
  • 優等生だったが周囲の声に応えられない
  • 完璧主義で失敗に弱い
  • 虐待や暴力を受けたことがある
  • 大きなストレスを受けた
  • 会社 職場 業務内容の変化
  • 引越 転勤など住居の変化
  • 家庭内のトラブル

何度も」というのがポイントです。

叱られただけでは、がっくりくるだけですよね。何度も何度も執拗に、陰湿なイジメを受けたら、学習性無力感になってしまいます。

性的な被害や暴力的な言葉。毒が多い人と長く付き合っていると、周りの人まで性格が歪んでしまいます。

原因は周囲の人間関係。

その人の問題なのか、周囲とのトラブル・摩擦が大きすぎることでしょう。

ガマンしてしまうことも問題の一つです。逃げてしまうべきなのに、逃げない。夫婦や親子や職場の関係が切れないからと、ひたすら耐えてしまうことです。

ガマンし続けて、感覚がマヒしてくる。「ボヤーッと」した、うつ病に近い状態です。

適応障害という病気になることもあります。

御自分が「病気かもしれない」と自覚しているなら、相談やカウンセリングが必要ですね。

たくさんの人が、「相談してこころが軽くなった」と評価しています。話すことで、自分の気持の整理がつくんですね。

 

聞き手悩み相談Rei
占いもカウンセリングできるって言いますね。新宿の母みたいな、すごくあったかい人がいるっって有名ですね。
ブロガーYuki悲しい
私みたいにこころに傷のある人。そんな人が行くところですね。私達が聞きたいことが聞けたと評判ですよ

治すには?克服どうやる

学習性無力感克服治そう

  • 運動して汗を流す
  • なにかに集中して気分転換
  • 生きがいやりがいを見つける
  • リラクゼーションヒーリングする
  • 問題がどこにあるかチェック
  • 問題のある人との話し合い
  • 第三者を交えての話し合い
  • カウンセラーと相談

学習性無力感の克服は話してみることが一番です。

私もそうでしたが、話すことに抵抗感がありますね。そんな人なら、原因がどこにあるか自覚しましょう。

自分がどんな人なのか、自分が悪いのか、その人はどんな性格か、人間関係のトラブルなのか?

わかったら、解決策を探していきましょう。

仕事なら部署の移動や業務内容を変えられないか、会社に相談してみること。

家庭関係なら、当事者だけでなく第三者を入れて話し合うことです。

当事者だけで話して、余計に悪化することもあるので注意しましょう。暴力とか大喧嘩になったり、最悪の場合は刑事事件ですから。

毒親だったり、仕事に行き詰まってニートになっている。これはその人だけの問題ではないからですね。

DVだからと、被害者に原因があるなじゃないかなどと、警察で尋問されるようなところはおすすめしません。

あなたに心の傷があるなら、癒やしが必要。ヒーリングでも占いが扱う分野ですね。

 

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